こんにちは！
高田馬場 美容室 BASSA 池田です^_^
このブログでも様々なスーパーフードをご紹介してきました。
スーパーフードと聞くと海外の製品のイメージがあると思いますが、実は日本にも古来から健康、長寿を支えてきたスーパーフードがあるんです！
海外のスーパーフードとの違いは「発酵」によるスーパーフードが多いこと。
大豆、米、梅など、もともと栄養のある素材を発酵させた製品です。
「味噌」「納豆」「梅干し」「麹」「甘酒」…などなど。
この中で今回は３つ、ご紹介しますね^_^
まずは味噌。
必須アミノ酸が全て入っており、ビタミン、ミネラルも豊富。
ダイエット時の栄養補給にもオススメ！
まずは毎朝一杯のある味噌汁を飲むことを習慣づけましょう！
納豆。
夜ごはんで納豆を食べると寝ている間に腸内環境を整え、翌朝の快便に繋がります。
便秘にお悩みの方にオススメ！
出来れば国産大豆１００％の物がいいですよ。
梅干し。
夏バテ防止や食中毒の防止に効果を発揮します。
クエン酸で疲労回復の効果をのぞめます。
ランチやおやつ代わりに簡単に取れるのもいいですね^_^
調味料や保存量が含まれてないものがオススメです。
こちらの3種を朝、昼、晩に摂れば
「代謝が上がる！」
「必要な栄養素をしっかり消化吸収！」
「美肌はもちろん、自然とやせ体質に！」
日本古来のものなので、馴染みがあり摂りやすいと思うので、ぜひやってみてください^_^
BASSA高田馬場 池田
