こんにちは！
似合わせデザインが評判！
美容室 BASSA 石神井公園店 池田です^_^
さて、今回も美容習慣のお話、第３弾！
まずは一つ目。
「睡眠」です。
睡眠不足が続くと体に様々な不調が現れます。
質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、細胞の再生、修復などにつながるので質の高い睡眠が細胞をケアしていきます。
人間にとって必要な睡眠の質を上げるためには、適度な運動と規則正しい食事が必要なんです！
まずは、入浴
ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
寝る１〜２時間前に入ると眠りにつきやすくなります。
ストレッチ
反動を使わず気持ちいい程度に伸ばします。
睡眠
理想は６〜８時間は睡眠を取りましょう。
二つ目は「快便習慣」
便秘は、むくみ、冷え性、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします。
便秘が続くと、腸内に長時間溜まった便が徐々に腐敗し、有害物質を発生させるためです。
その物質が血液を通り、体中をまわった結果、細胞の働きが悪くなりトラブルが現れるのです。
快便習慣のための心がけポイント！
①水分、食物繊維を意識的に摂取！
水分は１日８杯(１．５〜２Ｌ)を目安に、食物繊維は約２０〜２５gを目安に摂取しましょう。
きのこ、海藻、豆類、食物繊維が豊富です^_^
②ストレッチ、運動は継続的に！
体軸バランスが崩れると内臓が正しく機能しません。
軽くでもストレッチや運動は継続していきましょう^_^
いかがでしたか？
キレイの美容習慣を意識して、見た目年齢を若返らせましょう！
BASSA 石神井公園店 池田
