強くコシのある美しい髪を作るにはタンパク質・亜鉛・ビタミン類が欠かせません。
髪の毛の主成分はタンパク質ですので豊富に摂取すればそれだけ髪の成長に繋がりますし、ビタミン類は頭皮の皮脂分泌量をコントロールし、頭皮環境を整えてくれます。
ビタミン類は特にビタミンＢ２やＢ６、Ｅを摂取するようにしましょう。ビタミンＢ２やＢ６は頭皮の皮脂分泌バランスを整え、乾燥からくるかゆみや炎症を抑えてくれます。
ビタミンＥは血行促進作用があるので、頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き渡るようサポートしてくれるんですね。
そして「亜鉛」。亜鉛はミネラルの一種でビタミンＢ２やＢ６の吸収率を上げ、タンパク質と同様に健康な髪を作る働きがあります。
他にも髪に良い成分はありますが特にタンパク質・亜鉛・ビタミン類、この３成分に注目してサプリメントを選ぶようにしましょう。
髪のために作られたサプリメントも数多く販売されていますので、試してみるのも良いかもしれませんね。
