こんにちは！
ケアリストの二階堂です！
本日は雪も降ったので
とても、冷え込んでいます(´･_･`)
足先や指先も、冷たくなってきていませんか？
実は10分間ガクガクぶるぶるするだけで人は
1時間運動したのと同じくらい
カロリーを消費すると言われています。
それが本当なのかは、突き止められていませんが、、、
そんな時！！！！
寒さからしのぐ方法があるのです。
①ポケットに手を突っ込まない！
手をいれずにぶんぶん振り回すほうが血流が良くなりあったかくなるのです！
②たんぱく質を多く摂る！
炭水化物や脂質よりもたんぱく質を多くとったほうが、体が熱を発するのであったかくなるのです！
③つま先と足首を動かす！
朝布団から出る前につま先を20回足首を10回動かすと、あたたまってはやく布団からでられるそうです！
そしてそして最後に大切なのは
心をあたためること！！だそうです！
大勢の人と楽しんでるところを、想像しながら歩いてると、
しぜんと心も体もポカポカになるのです！！笑
ぜひ参考にしてみてください！
以上二階堂でした！
